రోగానికి ట్రీట్మెంట్ కంటే ఆ రోగం రాకుండా జాగ్రత్తపడటం మేలంటారు. కోవిడ్కి ముందు జాగ్రత్త ఇంకా ఎక్కువ అవసరం. ఇమ్యూనిటీ మంచిగుంటే కరోనా వైరస్ ఏమీ చేయలేదని ఇంతకుముందు కోవిడ్ బారినపడి కోలుకున్నవాళ్లను చూస్తే తెలుస్తూనే ఉంది. కరోనా వైరస్ రాకుండా మాస్కులు ధరిస్తూ, శానిటైజర్లు వాడుతూ ఎంత జాగ్రత్తగా ఉంటున్నామో? అంతే జాగ్రత్తగా మంచి ఫుడ్ తింటూ, అందులో కూడా ఇమ్యూనిటీని పెంచే వాటిని చేర్చుకుంటూ పోతే మంచిదని ఎక్స్పర్ట్స్ చెబుతున్నారు.
సిట్రస్ ఫ్రూట్స్
నిమ్మ, నారింజ లాంటిపుల్లని పండ్లలో విటమిన్–సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. బాడీలో ఇమ్యూనిటీని పెంచడానికి రోజులో ఏదో ఒక టైంలో నిమ్మ జాతి పండ్ల నుంచి తీసిన రసం తాగాలి. వేడి నీళ్లలో నిమ్మరసం పిండితే పులుపు ఉంటుంది. కానీ, విటమిన్–సి ఉండదు.
వెల్లుల్లి
బాడీలో ఇమ్యూనిటీని పెంచే ముఖ్యమైన వాటిల్లో వెల్లుల్లి ఒకటి. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, వాపులు, నొప్పుల లాంటి వాటిని తగ్గించే గుణం వెల్లుల్లికి ఉంది.
అల్లం
ఇన్ఫెక్షన్, వాతావరణ మార్పుల వల్ల వచ్చే గొంతు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఆకు కూరలు
ఆకుకూరల్లో విటమిన్–సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, బీటా కెరోటిన్లు పుష్కలం. ఇవి ఇమ్యూనిటీని పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా పాలకూరలో ఇవి ఎక్కువగా ఉంటాయి.
బాదం
బాడీలో ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థ యాక్టివ్గా ఉండటానికి విటమిన్–ఇ కావాలి. బాదం గింజల్లో విటమిన్–ఇ అధికంగా ఉంటుంది.
గింజలు
బాడీలో ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ కంట్రోల్‌కు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, ఇతర గింజలు బాగా ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ఫాస్పరస్ మెగ్నీషియం, విటమిన్ – బి6, విటమిన్–ఇ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
పసుపు
ఇది ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది. అలాగే గాయాలను మాన్పుతుంది.
గ్రీన్ టీ
ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్గా బాడీలో ఉపయోగపడతాయి.
బొప్పాయి
ఇందులో విటమిన్– సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దానితోపాటు మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ కూడా ఉంటాయి. ఇవి రోగాల బారినపడిన వాళ్లు త్వరగా కోలుకోవడానికి సాయం చేస్తాయి.
పెరుగు, బ్రొకోలి
వీటిలో విటమిన్ – డి ఎక్కువగా ఉంటుంది. మిగతా విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
