బరువు తగ్గడానికి రకరకాల వర్కవుట్లు చేస్తుంటారు చాలామంది. అయితే, ఎలాంటి బరువులు ఎత్తాలి? ఎంత సేపు ఎక్సర్సైజ్ చేయాలి? అనేది చాలా ముఖ్యం అంటున్నాడు సెలబ్రిటీ ట్రైనర్ శివోహం. వెయిట్ ట్రైనింగ్ కోసం డంబెల్, కెటిల్బాల్తో వర్కవుట్లు చేస్తారు. అయితే, వీటిలో ఏది? ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో చెప్తున్నాడు.
- డంబెల్స్, కెటిల్బాల్స్ బరువు ఒకేలా ఉండదు. కెటిల్బాల్ బరువు మొత్తం హ్యాండిల్ కింద ఉంటుంది. కానీ, డంబెల్స్లో మాత్రం రెండు వైపులా బరువు ఉంటుంది. కాబట్టి డంబెల్స్తో వర్కవుట్ చేయడం ఈజీ.
- కెటిల్బాల్స్ కంటే డంబెల్స్తో రకరకాల ఎక్సర్సైజ్లు చేయొచ్చు. పుల్లింగ్, పుషింగ్ వర్కవుట్ చేసేందుకు డంబెల్ బెటర్. దీంతో, ముంజేతులు గట్టిపడతాయి. డంబెల్స్తో బెంచ్ ప్రెస్, పుష్ ప్రెస్, స్క్వాట్స్ వంటివి చేయొచ్చు.
- స్వింగ్స్, స్నాచెస్ వంటి ఎక్సర్సైజ్లు చేయడానికి కెటిల్బాల్ ఎంచుకోవాలి. వీటితో భుజం, వీపు దగ్గరి కండరాలు ఈజీగా కదులుతాయి. స్ట్రాంగ్ అవుతాయి కూడా.
