పొడవాటి, ఒత్తైన జుట్టు కేవలం ఖరీదైన షాంపూలు లేదా నూనెల వల్ల రాదు.. మన శరీరానికి అందే అంతర్గత పోషణపైనే జుట్టు ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరానికి సరైన పోషణ అందినప్పుడు, దాని ప్రభావాలు మొదట జుట్టు కుదుళ్లపై కనిపిస్తాయి. మీ జుట్టు వేగంగా పెరగాలని, బలంగా ఉండాలని, దాని సహజమైన మెరుపును నిలుపుకోవాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ ప్రతిరోజు ఆహారంలో కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహార పదార్థాలను తప్పకుండా చేర్చుకోండి. అవేంటో చూద్దామా....
1. ప్రోటీన్ ఆహారాలు
మన జుట్టులోని ప్రధాన భాగమైన కెరాటిన్, ప్రోటీన్ నుండి తయారవుతుంది. అందువల్ల జుట్టు నిలకడగా పెరగడానికి కాయధాన్యాలు, పెసలు, శనగలు, సోయాబీన్స్, పాలు, పెరుగు ఇంకా గుడ్లను మీ ప్రతిరోజు ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చండి.
2. ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆకుకూరలు
పాలకూర, మెంతులు వంటి ఆకుకూరలలో ఐరన్, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. దీనివల్ల జుట్టు కుదుళ్లకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందడంతో పాటు జుట్టు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
3. నట్స్ & సీడ్స్
బాదం, వాల్నట్స్, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, బయోటిన్, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను బలపరిచి, పొడిబారడాన్ని తగ్గించి సహజమైన మెరుపును ఇస్తాయి.
4. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు
ఉసిరి, నారింజ, నిమ్మ, కివి, జామ, బొప్పాయి వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడి, జుట్టు బలాన్ని పెంచి.. జుట్టు రాలడాన్ని కంట్రోల్ చేస్తుంది.
5. మిల్లెట్స్ & తృణధాన్యాలు
ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, రాగి, జొన్నలు, సజ్జలు వంటి తృణధాన్యాలలో జింక్, ఐరన్, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదల చక్రాన్ని సరిచేసి, జుట్టు రాలే సమస్యను నివారిస్తాయి.
6. పాల ఉత్పత్తులు
పాలు, పెరుగు, జున్నులో కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్ బి12 లభిస్తాయి. ఇవి తల చర్మానికి మంచి పోషణనిచ్చి జుట్టును లోపలి నుంచి బలంగా మారుస్తాయి. ముఖ్యంగా పెరుగు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, పోషకాలు అందేలా చేస్తుంది.
7. తగినన్ని నీరు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు
రోజుకు కనీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల జుట్టు తేమగా ఉంటుంది.. అలాగే దేశీ నెయ్యి, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు జుట్టు పొడిబారకుండా కాపాడి మృదువుగా, మెరిసేలా చేస్తాయి.
Disclaimer: పైన అందించిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఈ కథనాన్ని ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారంతో పండితుల సలహాలను వినియోగించి రూపొందించబడింది. ఈ సమాచారాన్ని V6 వెలుగు యాజమాన్యం లేదా ఉద్యోగులు ధృవీకరించరు. మీకున్న సమస్యలకు నిపుణులను సంప్రదించటం ఉత్తమం.
