టీనేజ్​ అమ్మాయిల్లో ఈ డిజార్డర్​ కనిపిస్తుంది

టీనేజ్​ అమ్మాయిల్లో ఈ డిజార్డర్​ కనిపిస్తుంది

పాలీసిస్టిక్​ ఓవరీస్​ సిండ్రోమ్ (పీసీఓఎస్​)..​. ఇదొక హార్మోనల్ డిజార్డర్. ప్రపంచవ్యాప్తంగా పది మంది ఆడవాళ్లలో ఒకరిని, మనదేశంలో ఐదుగురిలో ఒకరిని వేధిస్తోంది ఈ సమస్య. టీనేజ్​ అమ్మాయిల్లో ఈ డిజార్డర్​ కనిపిస్తుంది. ఓవరీస్​(అండాల) మీద ప్రభావం చూపించే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడడానికి న్యూట్రిషనిస్ట్​లు చెప్తున్న ఫుడ్ టిప్స్​ కొన్ని. 

  • గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ ఉండే పప్పులు, నట్స్, గింజలు, పండ్లతో పాటు ప్రాసెస్​ చేయని, కార్బోహైడ్రేట్స్​ తక్కువ ఉండే ఫుడ్, స్టార్చ్​ ఎక్కువ ఉండే కూరగాయలు తినాలి. దాంతో ఇన్సులిన్​ లెవల్స్​ పెరగవు. 
  • ఆకుకూరలు, బెర్రీ పండ్లు వంటివి తింటే అలసట కూడా తగ్గుతుంది. చేపలు, పౌల్ట్రీ, పండ్లు, కూరగాయలు, ఫ్యాట్ తక్కువ ఉండే డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్​  తింటే గుండె జబ్బుల రిస్క్​ కూడా తగ్గుతుంది.