వర్షాకాలంలో ఆహార కాలుష్యం, ఇన్ఫెక్షన్లతో జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తడం సహజం. తేమతో కూడిన వాతావరణ, వ్యాధికారక కణాల పెరుగు ద లను ప్రోత్సహించడంతో వర్షాకాలంలో జీర్ణాశయ సమస్యలు వస్తుంటాయి. అయితే ఇలాంటి సమయంలో జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలను తగ్గించేందుకు తప్పని సరి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..లేకుంటే అనారోగ్యం పాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అయితే జీర్ణసంబంధ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి.. పేగుల్లో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి , చురుగ్గా జీర్ణవ్యవస్థ పనిచేయడానికి ఎలా చర్యలు చేపట్టాలి.. వర్షాకాలంలో పొట్ట ఫిట్ గా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలు చూద్దాం.
ఆహార పదార్థాలు చెడిపోకుండా జాగ్రత్త పడాలి
అధిక తేమతో ఆహార పదార్థాలు త్వరగా చెడిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే తాజా ఉత్పత్తులు, ఆహారం ఎంచుకోవడం మంచిది. పాత లేదా మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని తినడం పూర్తిగా నిషేధించాలి
వీధుల్లో దొరికే ఆహారం తగ్గించాలి
వర్షాల సమయంలో రుచికరమైన వీధి చిరుతిళ్లలో తినాలపిస్తుంది. వీధుల్లో దొరికే ఆహారం ద్వారా ఇన్‌ఫెక్షన్లకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి వీధుల్లో దొరికే ఫుడ్ కు స్వస్తి చెప్పి.. ఎక్కువ ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్నే తినాలి. తప్పని పరిస్థితుల్లో బయట ఆహారం తీసుకుంటే పరిశుభ్రమైన ఫుడ్ అవుట్ లెట్ నుంచి ఆహారం తీసుకోవాలి.
హైడ్రేటెడ్గా ఉండాలి:
హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి రోజంతా శుభ్రంగా మరియు ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని పుష్కలంగా త్రాగండి. సరైన జీర్ణక్రియ, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించేందుకు ఇది ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత:
వర్షాకాలంలో వ్యాధికారక జీవుల కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి కాబట్టి చేతులను సబ్బు, నీటితో తరచుగా కడుక్కోవడం మంచింది. ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు తప్పనిసరిగా చేతులు, కాళ్లు శుభ్రం చేసుకోవాలి.
ప్రోబయోటిక్స్, పులియబెట్టిన ఆహారం:
మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్, సౌర్‌క్రాట్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలను చేర్చండి. ఈ ఆహారాలలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి మీ ప్రేగులను ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. హానికరమైన వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది.
- ALSO READ: కండ్ల కలక వచ్చిందా.. ఇవే జాగ్రత్తలు
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మూలికలు:
ఎచినాసియా, ఆండ్రోగ్రాఫిస్, వేప, తులసి (పవిత్ర తులసి) వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మూలికలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి. ఈ మూలికలు శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడటానికి, మీ జీర్ణవ్యవస్థను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
S Boulardii ఉపయోగించండి:
Saccharomyces boulardii అనేది ఒక లాభదాయకమైన ఈస్ట్. ఇది పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వివిధ వ్యాధికారక క్రిముల వల్ల వచ్చే విరేచనాలను నివారించడంలో సహాయకారిగా ఉంటుంది. గట్ ఫ్లోరా సంతులనానికి మద్దతునిస్తుంది. మీరు ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు గురైనప్పుడు చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఏదైనా ఫార్మసీలో పొందవచ్చు.
బేసిక్స్ మర్చిపోవద్దు:
ఈ చిట్కాలన్నీ సహాయకారిగా ఉన్నప్పటికీ..మంచి ఆరోగ్యానికి ప్రాథమిక అంశాలు బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి పునాదిని ఏర్పరుస్తాయి. తగినంత నిద్ర, విశ్రాంతి, ఆరోగ్యకరమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఉన్నాయి. పోషకాహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక సంబంధాలను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
ఇలా మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే వాటితో వర్షాకాలంలో జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. జీర్ణాశయం ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వలన మీరు GI సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా సీజన్ అంతటా మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి, శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు ఎంపిక శ్రద్ధ వహిస్తే మీ ఆరోగ్యం చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది. ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా వర్షాకాలం సమయాన్ని ఎంజాయ్ చేయొచ్చు.
