పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పౌష్టికాహారం పెట్టడం తప్పనిసరి. వాటిల్లో అత్యధికంగా కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, విటమిన్ డిలు ఉండే పాలు వారి ఆరోగ్యానికి మరింత మేలును చేస్తాయి. కొంతమంది పేరెంట్స్ ఈ పాలతో పాటు అదనంగా కొన్ని పండ్లను కూడా ఇస్తూ ఉంటారు. పాలతో పాటు కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ఇవ్వకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇప్పుడు అవేంటో చూద్దాం.
పాలు, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్
పిల్లలకు పాలతో పాటు సిట్రస్ బేస్డ్ ఫ్రూట్స్ ను ఇవ్వకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నారింజ, నిమ్మకాయ లాంటి వాటిల్లో సిట్రిక్ ఆసిడ్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. వీటిని పాలతో పాటు పిల్లలకు ఇచ్చినట్టయితే అవి జీర్ణ సంబంధ సమస్యలకు దారి తీస్తాయి. గ్యాస్ రావడం, త్రేన్పులు, పొట్టపై తిమ్మిర్లు రావడం లాంటివి రావొచ్చని హెల్త్ ఎక్స్ పర్ట్స్ చెబుతున్నారు. పిల్లలకు పాలు ఇచ్చినపుడు వెంటనే ఆరెంజ్, లెమన్ జ్యూస్ లకు బదులు ఇతర ప్రత్నామ్యాయాలను ఇవ్వాలని సూచిస్తున్నారు.
పాలు, ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్
ల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు పాలతో పాటు చిప్స్ లాంటి ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ ఇవ్వకుండా ఉండాలి. ఉప్పుతో కూడిన చిరుతిళ్లు డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతాయి. దీనివల్ల శరీరానికి పాలు జీర్ణం కావడం కష్టమవుతుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర సమస్యలు. అంతేకాకుండా శారీరక అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. దానికి బదులుగా తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఒక గ్లాసు నీరు లేదా పండ్లు లేదా కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని అందించవచ్చు.
పాలు, పుచ్చకాయలు
పాలు అనేవి ప్రోటీన్లు, కొవ్వుల సమ్మేళనం. వీటిని పుచ్చకాయ, కస్తూరి-పుచ్చకాయతో కలిపినప్పుడు, పుచ్చకాయలో ఉండే యాసిడ్.. పాలలోని ప్రోటీన్‌తో చర్య జరుపుతుంది. ఫలితంగా జీర్ణ అసౌకర్యం, ఇతర సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి ఈ ఆహార సమూహాలను ఏకకాలంలో తీసుకోవడం మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పాలు, ద్రాక్ష
ద్రాక్ష తిన్న గంట వరకు పాలు తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, పాలలో ఉండే ప్రోటీన్, ద్రాక్షలో ఉండే ఆమ్ల స్వభావం, అధిక స్థాయిలో విటమిన్ సితో కలిసి జీర్ణాశయ అసౌకర్యం కలగవచ్చు. అంతే కాదు దీని వల్ల కడుపు నొప్పి, విరేచనాలకు కూడా అయ్యే అవకాశం ఉంది.
తల్లిదండ్రులు, వారి పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడంతో పాటు.. ఆ వెంటనే తీసుకోవాల్సిన పానీయాలు, ఆహారాల పట్ల కూడా సరైన అవగాహన కలిగి ఉండాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తు్న్నారు.
