మీరు మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి వల్లనే గుండెకు ప్రమాదంలో పడుతుంది. భారతదేశంలో గుండె జబ్బుల రోగుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. గుండె జబ్బులు అన్ని వయసుల వారిని బాధితులుగా మారుస్తున్నాయి. భారతదేశంలో ఈ వ్యాధి వ్యాప్తి చెందడానికి అతి పెద్ద కారణం చెడు జీవనశైలి, ఒత్తిడి, క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండటం. ఇతర వ్యాధుల కంటే గుండె జబ్బులు ప్రతి సంవత్సరం ఎక్కువ శాతం మరణాలకు కారణమవుతున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన గుండె మన శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కావున యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పానీయాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకు తీసుకోవాల్సిన జ్యూస్ లు, ఆహారాలు.. అవి గుండెను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయో.. శరీరం మొత్తాన్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
క్యారెట్, బీట్‌రూట్ జ్యూస్
బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతాయి. అలాగే క్యారెట్‌లోనూ నైట్రేట్ ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాదు, క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. క్యారెట్, బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
పాలకూర రసం
పాలకూర గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ కె మూలం మాత్రమే కాదు, నైట్రేట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండు పోషకాలు ధమనులను రక్షించడం, రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తాయి. పాలకూర పానీయాలు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మీరు ఇంట్లో కూడా దీన్ని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
బ్రోకలీ సూప్
బ్రోకలీలో ఉండే కెరోటినాయిడ్స్ ల్యూటిన్ గుండె ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీని వినియోగం గుండెపోటు, ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి అనుమతించదు. బ్రోకలీతో చేసిన డ్రింక్ తీసుకుంటే, మీరు మీ గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
దోసకాయ రసం
వేసవిలో దోసకాయ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంతో పాటు శరీరాన్ని వేడి నుంచి కాపాడుతుంది. దోసకాయలో 95 శాతం నీరు, పీచు ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది.
పుదీనా రసం
తాజా పుదీనా సువాసన చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పుదీనా వల్ల శరీరానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, కె లభిస్తాయి. ఈ డ్రింక్ తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
ALSO READ : ఊలాంగ్ టీతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ను కంట్రోల్ చేయొచ్చట
