మనం ప్రతిరోజు చేసే పనులు, పొల్యూషన్ (కాలుష్యం) వల్ల మన శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ (Oxidative Stress) పెరుగుతుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేస్తుంది. దీని నుంచి మన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా అవసరం. మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పెంచుకోవడానికి మీరు తాగగలిగే 5 అద్భుతమైన పానీయాలు ఇవే:
1. గ్రీన్ టీ (Green Tea)
ప్రపంచవ్యాప్తంగా లభించే ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్స్లో గ్రీన్ టీ ఒకటి. ఇందులో 'కాటెచిన్లు' అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో పంచదార (చక్కెర) వేసుకోకుండా, వేడిగా అయినా లేదా ఐస్ వేసి చల్లగా అయినా తాగవచ్చు.
2. దానిమ్మ రసం (Pomegranate Juice)
దానిమ్మ పండ్ల రసంలో 'పాలీఫెనాల్స్' అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. షాపుల్లో కొనేటప్పుడు లేదా ఇంట్లో చేసుకునేటప్పుడు పంచదార కలపకుండా 100% ప్యూర్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల పూర్తి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
3. మందార టీ (Hibiscus Tea)
మందార పువ్వులతో చేసే ఈ హెర్బల్ టీ ముదురు ఎరుపు రంగులో భలే ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. ఇందులో కెఫిన్ అసలు ఉండదు. ఈ టీలో ఉండే 'ఆంథోసైనిన్' అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
4. బీట్రూట్ జ్యూస్ (Beetroot Juice)
బీట్రూట్ రసం కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి కేరాఫ్ అడ్రస్. ఇందులో 'బీటలైన్లు' (Betalains) అనే ప్రత్యేకమైన పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలను అందిస్తాయి.
ALSO READ : ఫ్రిజ్లో కాఫీ పొడి ఎందుకు పెట్టాలో తెలుసా ?
5. డార్క్ చాక్లెట్/కోకో డ్రింక్ (Cocoa Drink)
కోకో పొడిలో 'ఫ్లేవనాల్స్' అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ పంచదార లేదా పంచదార లేకుండా స్వచ్ఛమైన కోకోతో డ్రింక్ తయారు చేసుకుని తాగితే శరీరానికి మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అందుతాయి.
చివరగా ఒక మాట.. ఈ పానీయాలు తాగగానే రాత్రికి రాత్రే అద్భుతాలు జరిగిపోవు. కానీ, ప్రతిరోజు ఆహారంలో వీటిని భాగం చేసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహజంగా లభిస్తాయి!
