షుగర్ పేషెంట్స్ కూడా ఎలాంటి భయం లేకుండా మామిడి పండు తినవచ్చట. ఈ హ్యాక్స్ తో మీ షుగర్ లెవల్స్ పెరగకుండా కూడా ఉంటాయట. అయితే... కొన్ని చిట్కాలు, జాగ్రత్తలు ఫాలో అయితే.. షుగర్ పేషెంట్స్ కూడా ఎలాంటి భయం లేకుండా మామిడి పండు తినవచ్చట. మరి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...
భారతీయులు ఆహార ప్రియులు.. సీజనల్ ఫ్రూట్స్ కు ఎంతో ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.. సమ్మర్ సీజన్ లో మామడి పండు అంటే జనాలు లొట్టలేస్తారు. మ్యాంగో లవర్స్ ఎండాకాలంలో కూల్ కూల్ గా మామిడి పండును లాగించేస్తారు. కాని షుగర్ పేషెంట్స్ కు తినాలని ఎంతో ఇష్టము.. కోరిక ఉన్నా.. తినలేరు. ఎందుకంటే మామిడి తింటే... వారిలో షుగర్ లెవల్స్ మరింత పెరుగుతాయి. అది ప్రమాదానికి దారి తీస్తుందని భయపడతారు. అయితే ఈ హ్యాక్స్ తో మామిడి పండు తింటే మీ షుగర్ లెవల్స్ పెరగకుండా కూడా ఉంటాయట.
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు మామిడి పండు తినేటప్పుడు ఆ భాగాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. ఒక మీడియం మామిడి పండులో 50 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, కాబట్టి రోజులో ఒకటి లేదా సగం మామిడిపండు తింటే షుగర్ స్పైక్ ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తినాలి అనే ఆత్రంతో ఎక్కువ తినకుండా.. కాస్త కంట్రోల్ లో ఉంటే.. ఈ సమ్మర్ లో మ్యాంగోని మీరు కూడా ఆస్వాదించవచ్చు.
మీరు మామిడిని ఎప్పుడు తిన్నారో, అందులో హెల్తీ ఫ్యాట్స్ , ఫైబర్ కలిపి తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మామిడి పండు తినడానికి ముందు, చియా గింజలతో ఒక కప్పు నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి, లేదా ఇది కాకుండా, మామిడి తినడానికి ముందు నానబెట్టిన బాదం లేదా వాల్‌నట్‌లను తినండి. ఇది ఆకస్మిక గ్లూకోజ్ స్పైక్‌లను నివారిస్తుంది. మ్యాంగో తినాలంటే.. ఇతర ఫుడ్స్ తో దానిని బ్యాలెన్స్ చేయడం ముఖ్యం అనే విషయం గుర్తుంచుకోవాలి.
మామిడి పండు తినడానికి ముందు, ముందుగా నడక లేదా వ్యాయామం చేయండి, ఇది చక్కెర మసాలా నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. మీరు మామిడిని తిన్నప్పుడల్లా, దానిని పండులా తినండి, మామిడి షేక్ లేదా జ్యూస్‌గా త్రాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర చాలా ఉంటుంది. అది మరింత ప్రమాదం.
మీరు మామిడిని తీసుకుంటే, దానితో పాటు ఇతర అధిక కార్బ్ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకండి, మామిడి పండు తినాలంటే.. ఇతర కార్బ్స్ ని కచ్చితంగా కట్ చేయాల్సిందే. లేదంటే.... అయితే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగుతుంది. కాబట్టి.. ఆ జాగ్రత్త చాలా అవసరం.
