నీళ్లు తాగడం మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. నీళ్లు మన శరీరాన్ని ఎప్పుడూ తాజాగా ఉంచుతాయి, తిన్నది అరిగేందుకు సాయపడతాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను కంట్రోల్ చేస్తాయి, అలాగే విషపదార్థాలను బయటికి పంపడానికి కూడా తోడ్పడతాయి. అయితే మనం వేడి నీళ్లు తాగాలా ? చల్లటి నీళ్లు తాగాలా ? రెండిటికీ సొంత లాభాలు, వాటిని తాగడానికి సరైన టైమ్స్ కూడా ఉన్నాయి.
గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల లాభాలు: ముఖ్యంగా ఉదయం గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల మన జీర్ణ వ్యవస్థ నెమ్మదిగా మేల్కొని, శరీరం శుభ్రపడుతుంది (డీటాక్స్ అవుతుంది).
తిన్నది అరగడానికి సాయం: గోరువెచ్చని నీరు మనం తిన్న ఆహారాన్ని త్వరగా విడగొట్టి, జీర్ణవ్యవస్థను కదిలిస్తుంది. దీన్ని తరచూ తాగితే మలబద్ధకం తగ్గుతుంది, కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.
శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది (డీటాక్స్): వేడి నీళ్లు తాగితే శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, చెమట వస్తుంది. దీని ద్వారా శరీరంలోని చెడు పదార్థాలు బయటికి పోతాయి.
ముక్కు దిబ్బడకు ఉపశమనం: గోరువెచ్చని నీటి ఆవిరిని పీల్చడం లేదా నెమ్మదిగా తాగడం వల్ల ముక్కు దిబ్బడ, గొంతు నొప్పి తగ్గుతాయి. జలుబు, ఫ్లూ వచ్చినప్పుడు ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.
శరీరానికి విశ్రాంతి: పడుకునే ముందు ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగితే కండరాలు రిలాక్స్ అయ్యి, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. దీనివల్ల నిద్ర బాగా పడుతుంది.
తాగడానికి సరైన సమయం: ఉదయం లేవగానే, రాత్రి పడుకునే ముందు, చలికాలంలో లేదా భోజనం తర్వాత.
చల్లటి నీళ్లు తాగడం వల్ల లాభాలు:
ముఖ్యంగా వేసవిలో లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత చల్లటి నీళ్లు తాగితే చాలా రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది. కొంతమంది ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదనుకున్నా, లిమిట్ గా తాగితే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది: చల్లటి నీళ్లు తాగితే వెంటనే మెలకువ వచ్చి, శక్తి పెరిగినట్లు అనిపిస్తుంది. ఉదయం లేదా వ్యాయామం తర్వాత తాగడానికి చాలా మంచిది.
వ్యాయామం తర్వాత : వ్యాయామం చేశాక శరీరం వేడెక్కినప్పుడు, చల్లటి నీళ్లు త్రాగితే ఉష్ణోగ్రత కంట్రోల్ అవుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి : చల్లటి నీళ్లు తాగితే దాన్ని వేడి చేయడానికి శరీరం కొంచెం ఎక్కువ కష్టపడుతుంది. దీనివల్ల కొద్దిగా ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
హైడ్రేషన్: చల్లటి నీటిని శరీరం త్వరగా గ్రహిస్తుంది. అందుకే బాగా చెమట పట్టిన తర్వాత ఇది త్వరగా శక్తిని ఇస్తుంది.
తాగడానికి సరైన సమయం: వ్యాయామం/శారీరక శ్రమ తర్వాత, వేసవిలో లేదా శరీరం వేడిగా ఉన్నప్పుడు.
ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్ : వేడి నీళ్లు, చల్లటి నీళ్లు... రెండూ లాభాలను ఇస్తాయి. ఏది తాగాలనేది మీ శరీరానికి ఏ సమయంలో ఏం అవసరం అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, ప్రతిరోజు తాగడానికి గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీరు (సాధారణ నీరు) లేదా గోరువెచ్చని నీటిని అత్యంత సురక్షితమైన, బ్యాలెన్స్ (సమతుల్యమైన) ఎంపికగా భావిస్తారు. ఇది శరీరంపై ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా హైడ్రేషన్‌కు సాయపడుతుంది. ఏ ఉష్ణోగ్రతలో అయినా, రోజంతా సరిపడా నీళ్లు తాగుతూ, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
