ఆయుర్వేదం అనేది 5వేల సంవత్సరాల నాటి సంపూర్ణ వైద్య విధానం. దీని మూలాలు భారతదేశంలోనే ఉన్నాయి. ఇది మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడింది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం ప్రతి భోజనం తర్వాత 100 అడుగులు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ, ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి.
1. మెరుగైన జీర్ణక్రియ
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, తిన్న తర్వాత నడవడం జీర్ణక్రియకు ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణం, పోషకాల శోషణను సులభతరం చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం మరింత వేగంగా ప్రవహించేలా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది అజీర్ణం, ఉబ్బరం, ఇతర నొప్పులను కూడా తగ్గిస్తుంది.
2. మెరుగైన జీవక్రియ
నడక మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది సమర్థవంతమైన పోషక శోషణ, భోజనం జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
3. బ్లడ్ షుగర్ రెగ్యులేషన్
భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చని ఇది వరకే నిరూపించబడింది. ఇది కండరాల ద్వారా గ్లూకోజ్‌ను ఇంధనంగా ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. ఇప్పటికే షుగర్ ఉన్నవారికి లేదా అది అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉన్నవారికి, ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
4. బరువు నిర్వహణ
భోజనం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా నడవటం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుందంట. ఇది కేలరీల బర్నింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిలబెట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
5. ఒత్తిడి తగ్గింపు
నడక అనేది తేలికపాటి వ్యాయామం. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. సహజంగా రిలీజయ్యే రసాయనాలైన ఎండార్ఫిన్‌లు వంటివి విడుదల చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియపై మంచి ప్రభావం ఉంటుంది.
6. మెరుగైన నిద్ర
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, భోజనం తర్వాత నడవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. నిద్రను ప్రోత్సహించే శరీరాన్ని రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంచుతుంది.
ఇదంతా ఆయుర్వేదం నిపుణులు చెబుతున్న మాట.. మీకు ఇప్పటికే ఆ అలవాటు ఉంటే హ్యాపీ.. లేకపోతే ఇప్పటి నుంచి ట్రై చేయొచ్చు.. ఎందుకంటే తిన్న తర్వాత వంద అడుగులు అంటే పెద్ద విషయం కాదు కదా...
