జుంబా డ్యాన్స్తో కలిగే బెనిఫిట్స్ ఇవే..

ఫిట్​నెస్​ మీద అవేర్​నెస్ తప్పక పెంచుకోవాల్సిన రోజులివి. కొవిడ్​తో పోరాటానికి బాడీని రెడీ​గా ఉంచాలంటే వర్కవుట్స్​ చేయాలి. సీరియస్​గా ఎక్సర్​సైజ్​ చేయలేనివాళ్లు జుంబా డ్యాన్స్​ లాంటివి ఫాలో అయితే బెటర్​. ఫిట్​నెస్​ ప్రోగ్రామే అయినా, జుంబా ఒక రకంగా కొరియోగ్రఫీనే. ఇందులో 16 కోర్​ స్టెప్స్​ ఉంటాయి. వీటిని సల్సా, రెగెటాన్​, మెరెంగు, కంబియా అనే  4 రకాల బేసిక్​ రిథమ్స్​ నుంచి ఫామ్​ చేస్తారు.

జుంబా క్లాస్​ ఒక గంట పాటు ఉంటుంది. ప్రస్తుతం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా లక్షమందికి పైగా జుంబా ఇన్​స్ట్రక్టర్స్​ ఉన్నారు. జుంబాలో పదిరకాల క్లాసులు ఉంటాయి. వాటిలో అవసరానికి తగినవి ఎంచుకోవచ్చు.

జుంబా గోల్డ్

సులువుగా చేసుకోవచ్చు. ఒత్తిడి తక్కువ. ఏజ్​డ్​ పర్సన్స్​కు ఈ క్లాసులు బెటర్​. చాలా వరకు కంఫర్ట్​ మూమెంట్స్​ ఉంటాయి. బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీకి, మజిల్స్​ కండిషన్​ ఫిట్​గా ఉంచడానికి ఇది బాగుంటుంది.

జుంబా ఇన్ సర్క్యూట్స్​

ఇది కొంచెం హైలెవల్​ ట్రైనింగ్​. యూత్​, మిడిల్​ఏజ్​ వాళ్లకు బాగుంటుంది.  వర్కవుట్స్ హెవీగా ఉంటాయి. డంబెల్స్​ లాంటివి హ్యాండిల్​ చేయాలి. రిథమ్స్​ ఫాలో అవుతూ స్టెప్స్​ ఉంటాయి. బాడీ మెటబాలిజం బాగా మెరుగవుతుంది. స్ట్రెంత్​ బాగా పెరుగుతుంది. 

జుంబా స్టెప్​

బాడీ వెయిట్​ తగ్గించుకోవాలని అనుకునేవాళ్లకు ఇది బెస్ట్​ ఛాయిస్​. కాళ్లు, తొడలు, పిరుదుల్లో ఉన్న కొవ్వు తగ్గించుకోడానికి ఇందులో స్టెప్స్​ ఉంటాయి. స్టెప్​ ఏరోబిక్స్​ని మిక్స్​ చేసి జుంబాలో ప్రెజెంట్​ చేయడం వలన ఫన్​ కూడా ఉంటుంది. రిలీఫ్​గా అనిపిస్తుంది. 

ఆక్వా జుంబా

స్విమ్మింగ్​ పూల్​లో చేసే ఆక్వాజుంబా ప్రత్యేకమైనది. జాయింట్​ పెయిన్స్​ ఉన్నవాళ్లు దీన్ని ప్రిఫర్​ చేయొచ్చు. నీటిలో ఎక్సర్​సైజ్​ చేయడం వల్ల బాడీ ఫ్రిక్షన్​కు గురవ్వదు. దాంతో ఫిట్​నెస్​ పెంచుకోవడం సులభం అవుతుంది. నిజానికి ఇందులో స్టెప్స్​ వేయడం కొద్దిగా ఛాలెంజింగ్​గానే ఉంటుంది. సరదాగానూ ఉంటుంది.

జుంబా సెంటావో

వెయిట్స్​ లాంటివి ఏవీ వాడకుండా మజిల్స్​ పెంచుకునేందుకు జుంబా సెంటావో బాగా యూజ్​ అవుతుంది. ఇది కొంచెం సీరియస్​గానే చేయాలి. ఒక ఛైర్​ను పట్టుకుని రకరకాలుగా స్టెప్స్​ వేయడం ఇందులో స్పెషల్​.

జుంబా గోల్డ్​ టోనింగ్​

ఇది కూడా ఏజ్​డ్​ పర్సన్స్​ కోసమే. అయితే ఇందులో లైట్​ వెయిట్​ యాక్టివిటీ ఉంటుంది. మజిల్​ కండిషన్​ మీద ఎక్కువ ఫోకస్​ ఉంటుంది. బాడీ స్ట్రెంత్​ పెంచుకోవడానికి కొద్దిగా ట్రై చేస్తారు.

జుంబా టోనింగ్​

బాడీ మజిల్స్​ ఫిట్​నెస్​ పెంచడమే దీని ఉద్దేశం. చిన్న చిన్న పనులకు బాడీ అలసిపోకుండా ఉండేందుకు ఈ క్లాస్​ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. చేతులు, భుజాలు, నడుము దగ్గర మజిల్స్​ బలంగా అవుతాయి. 

జుంబా.. వరల్డ్​ బ్రాండెడ్​ ఫిట్​నెస్​ ప్రోగ్రామ్స్​లో అతి పెద్దది. 1990లో కొలంబియన్​ కొరియోగ్రాఫర్​ ఆల్​బర్టో బెటో పెరెజ్​ దీన్ని స్టార్ట్​ చేశాడు.  దీని క్రేజ్​కి 2001లో అఫీషియల్​గా జుంబా బ్రాండ్​ పేరుతో వీడియోలు రిలీజ్​ చేయడం మొదలైంది. ఆ తర్వాత చాలామంది జుంబాను ఫాలో అవుతూ ఫిట్​నెస్​ క్లాసులు పెట్టారు.