ఎక్సర్​సైజ్​ తరువాత ఎనర్జీకి ఏం చేయాలంటే..

ఎక్సర్​సైజ్​ తరువాత ఎనర్జీకి ఏం చేయాలంటే..

మార్నింగ్​ వాక్​  ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందన్న విషయం తెలిసిందే. రిజల్ట్​​ మరింత ఎఫెక్టివ్​గా ఉండాలంటే మార్నింగ్​ వాక్​ తర్వాత తినే ఫుడ్​ కూడా కరెక్ట్​గా ఉండాలి.
మార్నింగ్​ వాక్​ తరువాత ఎనర్జీ కోసం అరటిపండ్లు  తినాలి. దీనివల్ల శరీరానికి  సరిపడా కేలరీలు అందుతాయి. 

  • జాగింగ్​, వాకింగ్​.. తర్వాత  పుచ్చకాయ తిన్నా ఆరోగ్యానికి మంచిదే. వీటిల్లో ఉండే  సిట్రులిన్​, లైకోపిన్​ బాడీని రిలాక్స్​ చేస్తాయి. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరిగేలా చూస్తాయి. సిట్రులిన్​ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్​ని విడుదల చేసి ఎక్సర్​సైజ్ తర్వాత కలిగే అలసటని తగ్గిస్తుంది. 
  • మార్నింగ్​ వాక్​ తర్వాత ప్రొటీన్స్​ ఎక్కువగా ఉండే చాక్లెట్​ మిల్క్​ షేక్​ కూడా తాగొచ్చు. త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. ఇది వర్కవుట్ తర్వాత అలిసిపోయిన కండరాల్ని యాక్టివ్​ చేస్తుంది.
  • విటమిన్స్, మినరల్స్​, ప్రొటీన్స్​​, హెల్దీ ఫ్యాట్స్​ ఉన్న ఆమ్లెట్​ని మార్నింగ్​ వాక్​ తర్వాత తినొచ్చు. ఇది వెయిట్​ లాస్​కి మంచి మెడిసిన్​.
  • బాడీకి బూస్టింగ్​ ఇవ్వాలంటే అమైనో యాసిడ్స్​ ఎక్కువగా ఉన్న ప్రొటీన్ షేక్స్​ తాగాలి.
  • వాకింగ్​ తర్వాత చికెన్​ తింటే కండరాలకు మంచిది.  అది కూడా కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో తింటే మరింత హెల్దీ. 
  • ప్రొటీన్​, క్యాల్షియం, సోడియం ఎక్కువగా ఉండే కాటేజ్ చీజ్​ని వాకింగ్​ తర్వాత తీసుకోవచ్చు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉన్న ఫ్రూట్స్​ కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.