కొంతమందికి తిన్న కొంచెం సేపటికే మళ్లీ ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తుంది. మరికొందరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఏదో ఒకటి తినేస్తుంటారు. దీన్నే ‘బింజ్ ఈటింగ్’ అంటారు. ఈ అలవాటు వల్ల డయాబెటిస్, గుండె సమస్యలు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. లైఫ్స్టయిల్ మార్పులు చేసుకుంటే ఈ ప్రాబ్లమ్ నుంచి బయటపడొచ్చు అంటున్నారు న్యూట్రిషనిస్ట్లు. వీళ్లు చెప్తున్న కొన్ని టిప్స్...
బింజ్ ఈటింగ్ని మానేయడం కోసం కొందరు ఏదో ఒక డైట్ ఫాలో అవుతుంటారు. అయితే, డైటింగ్లో ఫలానా ఫుడ్, ఫలానా మొత్తంలో తినాలని రూల్స్ ఉంటాయి. దాంతో నచ్చిన ఫుడ్ తినలేరు. దీని వల్ల కూడా బింజ్ ఈటింగ్ ఎక్కువయ్యే ఛాన్స్ ఉంది.
బ్రేక్ఫాస్ట్లో ఎనర్జీ ఇచ్చే న్యూట్రియెంట్ఫుడ్ ఉండాలి. అంతేకాదు రెగ్యులర్ మీల్ ప్లాన్ని మిస్ కావద్దు.
ఫైబర్ ఉండే బీన్స్, బ్రకోలితో పాటు బెర్రీలు, అవకాడో, యాపిల్ వంటివి తింటే పొట్ట నిండుగా ఉండి తొందరగా ఆకలి వేయదు.
యోగ, ధ్యానం చేస్తే ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
దాంతో బింజ్ ఈటింగ్కి దూరంగా ఉంటారు.
