అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండడం కొందరికి అలవాటు. సరిగ్గా నిద్రపట్టకపోవడం, సెల్ ఫోన్ వాడడం వంటి కారణాల వల్ల లేటుగా ని ద్రపోతారు. దాంతో రాత్రిపూట ఆకలేస్తుంటుంది. అప్పుడు ఏది పడితే అది తింటుంటారు. ఇది ఆరో గ్యానికి మంచిది కాదు. రాత్రిపూట కొన్ని రకాల చి రుతిళ్లనే తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
- గోధుమ పిండితో చేసిన బిస్కెట్లు, ఇతర స్నాక్స్ తినొచ్చు. వీటి వల్ల మంచి నిద్రపట్టడంతోపాటు, త్వరగా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది.
- ఉప్పు లేకుండా చేసిన పాప్ కార్న్ తినాలి. అర్ధరాత్రి ఆకలైతే ఓ కప్పు ఇలాంటి పాప్ కార్న్ తింటే మంచిది.
- ఇవి త్వరగా జీర్ణమవడమే కాకుండా, కొవ్వు కూడా
- ఉడకబెట్టిన కోడిగుడ్డు ఒకటి తీసుకుంటే మంచిది.
- దీనివల్ల సగటున 75 క్యాలరీల శక్తి లభిస్తుంది.
- కూరగాయలు, పండ్ల ముక్కల్ని తీసుకోవడం అన్నింటికంటే ఉత్తమం. వెజ్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ తినడం వల్ల అదనపు కొవ్వు చేరదు. ఒకటి లేదా రెండు అరటి పండ్లు తిన్నా చాలు.
- ఈజీగా దొరుకుతాయి కదా అని బేకరీ ఫుడ్స్, స్వీట్లు, చిప్స్ వంటి వాటిని తినకండి. వీటిని తినడం వల్ల త్వరగా బరువు పెరుగుతారు.
- స్పైసీ ఫుడ్ కూడా తీసుకోకూడదు. అలాగే వేడిగా ఉండే ఆహార పదార్ధాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి
వెలుగు, లైఫ్
