అరటిపండు మార్కెట్లో దొరికే ఖరీదైన హెల్త్ సప్లిమెంట్లు లేదా పౌడర్ల లాంటిది కాకపోవచ్చు. కానీ, అరటిపండు మన శరీరానికి కావలసిన పోషకాల గని. మీరు బాగా అలసిపోయినప్పుడు తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి అరటిపండు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. మనం సులభంగా తిని, వెంటనే శక్తిని పొందే పండ్లలో అరటిపండు మొదటి వరుసలో ఉంటుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ పరిశోధన ప్రకారం.. అరటిపండ్లలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. వీటిని మన శరీరం చాలా వేగంగా శక్తిగా మార్చుకుంటుంది. దీనితో పాటు, ఇందులో ఉండే పొటాషియం, విటమిన్ B6 మన శరీరం శక్తిని తయారు చేసుకోవడానికి, దానిని వాడుకోవడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
'జర్నల్ ఆఫ్ ప్రోటియోమ్ రీసెర్చ్' పరిశోధనల ప్రకారం.. అరటిపండ్లు శరీరానికి కావలసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎలక్ట్రోలైట్లను సరిపడ అందిస్తాయి. దీనివల్ల మనకు వెంటనే శక్తి రావడమే కాకుండా, ఎక్కువసేపు నీరసం రాకుండా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ చేసేవారికి, వ్యాయామం చేసేవారికి, తీవ్రమైన అలసటతో ఉన్నవారికి అరటిపండు చాలా మంచిది.
కండరాల నొప్పులు, నీరసానికి చెక్
రోజంతా పని ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే అలసటను తగ్గించుకోవడానికి అరటిపండు చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. మనం చెమట ద్వారా కోల్పోయే పొటాషియంను ఇది మళ్ళీ భర్తీ చేస్తుంది. దీనివల్ల కండరాలలో వచ్చే బరువు, నీరసం తగ్గుతాయి. అలాగే మన నాడీ వ్యవస్థ (Nervous system) సజావుగా పనిచేయడానికి తోడ్పడుతుంది.
షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్లో
బయట దొరికే స్నాక్స్, స్వీట్లలో ఉండే చక్కెరల వల్ల షుగర్ లెవెల్స్ ఒక్కసారిగా పెరిగి, అంతే వేగంగా పడిపోతాయి. కానీ, అరటిపండులో పీచు పదార్థం, సూక్ష్మపోషకాలు ఉండటం వల్ల శరీరానికి స్థిరమైన, నిలకడైన శక్తి అందుతుంది. దీనివల్ల మధ్యాహ్నం పూట అకస్మాత్తుగా వచ్చే బద్ధకం, నీరసం దరిచేరవు.
Also Read : ఆనియన్ ఫుడ్.. పరాటా విత్ ఉల్లి పచ్చడి..
మూడ్ మారుతుంది
అరటిపండులో ఉండే విటమిన్ B6 శరీరంలో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి కావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మన మానసిక స్థితిని సంతోషంగా, స్థిరంగా ఉంచడానికి దోహదపడుతుంది. ఇది మీ రోజంతటినీ మార్చకపోవచ్చు కానీ, అలసట వల్ల వచ్చే చిరాకును తగ్గించి మానసిక ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం భద్రం
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. అరటిపండ్లలోని పొటాషియం రక్తపోటును (బిపి) అదుపులో ఉంచుతుంది. అలాగే గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మన శరీరంపై ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, ఆటోమేటిక్గా అలసట కూడా చాలా వరకు తగ్గుతుంది. అరటిపండు తాత్కాలిక అలసటను తగ్గిస్తుంది కానీ, దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు ఇది పూర్తి పరిష్కారం కాదు. ఒకవేళ మీరు ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపిస్తుంటే.. శరీరంలో ఐరన్ లోపం (రక్తహీనత), థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా నిద్రలేకపోవడం వంటి ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు. అలాంటప్పుడు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
