ఆరోగ్యంగా ఉండాలి... హాయిగా నవ్వాలి. అని అందరికీ ఉంటుంది. అందుకోసం చెయ్యాల్సిన పనులు మాత్రం చేయరు. విపరీతంగా తినేస్తారు. ఎంత రాత్రైనా నిద్రపోకుండా టీవీ చూస్తారు. కొన్ని ఆరోగ్య సూత్రాలు పాటిస్తే ఇవన్నీ చేస్తూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చంటున్నారు స్యూట్రిషియనిస్టులు. ఇప్పుడు వాటి గురించి తెలుసుకుందాం. . .!
- ఎక్కువ కొవ్ను పదార్ధాలున్న ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి.
- వెలుల్లిని నూనెలో కలిపి.. ఆ నూనె చుక్కలను అప్పుడప్పుడూ చెవిలో వేసుకోవాలి
- ఎక్కువగా మంచి నీళ్ళు తాగాలి. రాత్రిళ్లు మాత్రం కొంచెం తక్కువ నీళ్ళు తాగాలి. అలాగే నిద్రపోయే ముందు బ్లాడర్ ను ఖాళీ చేసుకోవాలి.
- పుదీనాను రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే. ముక్కు సంబంధిత సమస్యలు దరిచేరవు.
- ఉప్పును తగ్గిస్తే గుండె సమస్యలు అంతగా రావు.
- ఊపిరి తిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు స్కోకింగ్ మానేయాలి.
- పచ్చి బరాణీ రోజూ తీసుకుంటే నెలసరి సమయంలో వచ్చే ఇబ్బందులకు దూరంగా ఉండొచ్చు
- జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకునే అలవాటు ఉంటే అలాంటి వాళ్ళు ఎక్కువ కూరగాయలను తినాలి. అప్పుడే జీర్ణాశయం బాగుంటుంది..
- నువ్వుల నూనెతో నోటిని పుక్కిలిస్తే నోరు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
- రోజూ ఒక పచ్చి ఉల్లిపాయ తింటే యూరినరీ ట్రాక్ శుభ్రంగా ఉంటుంది.
- కొద్దిగా నూనెతో కళ్ళను మసాజ్ చేస్తుంటే కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
- మిరియాలను తరచుగా తీసుకుంటే గొంతు బాగుంటుంది.
- నిమ్మరసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే అపెండిక్స్ ఇబ్బందులు రావు
- రోజుకి 3 గంటలు విద్రపోతే మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
