ఒక్కసారి కళ్లు మూసుకొని.. ఆఫీస్ టేబుల్పై ఏమేమున్నాయో గుర్తుకు తెచ్చుకుంటే…కళ్లపై ఒత్తిడి పెంచే కంప్యూటర్ మానిటర్, దాని పక్కనే… చెవిలో జోరీగలా సౌండ్ చేసే సీపీయూ, ఎక్కడలేని డస్ట్నంతా తనలోనే దాచుకున్న కీబోర్డు, ఆపరేషన్ థియేటర్ బయట వెలిగే ఎర్రని లైట్ను గుర్తుకుతెచ్చే మౌస్, ఈ సెటప్ చుట్టూ చిరాకు తెప్పించే కేబుల్స్.. అంతేకాదు, ఏమాత్రం పరధ్యానంగా కదిలినా చేయి తగిలి కింద పడిపోయే వాటర్ బాటిల్, ఎంతో కాన్సన్ట్రేషన్గా పనిచేస్తున్నప్పుడు డిస్టర్బ్ చేసే ఫోన్, ఒంట్లోని శక్తినంతా కూడదీసుకొని కాళ్లు బలంగా భూమిపై పెట్టి వెనక్కి నెడితేకానీ కదలని చైర్.. ఇవన్నీ కనిపిస్తున్నాయా?

ఇప్పుడు ఇంకోసారి కళ్లు మూసుకొని.. ఆఫీస్ చైర్లో కూర్చున్నప్పుడు ఎటువంటి ప్రాబ్లమ్స్ను ఫేస్ చేస్తున్నారో ఓ సారి గుర్తుకు తెచ్చుకుంటే..టార్గెట్ను పదే పదే గుర్తుచేసే బాస్, సమయానికి స్పందించని కస్టమర్, మొదటివారంలోనే మూడంకెలకు పడిపోయే బ్యాంక్ బాలెన్స్, క్రెడిట్ కార్డ్ డ్యూ డేట్ను పదే పదే గుర్తుచేసే ఫోన్ మెసేజ్.. ఇవి చాలవన్నట్లు ‘చంటోడికి మళ్లీ జ్వరం వచ్చింది’ అంటూ ఇంటిదగ్గర నుంచి వచ్చే ఫోన్.. ఆఫీసు పనితోపాటు ఈ సమస్యలన్నీ ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి.

ఆఫీస్ టేబుల్ మీద ఉన్న ఫర్నిచర్తోపాటు చైర్లో కూర్చోగానే ఇబ్బంది పెట్టే ప్రతి సమస్యా మన ఒత్తిడిని పెంచేదే. మరి ఈ ఒత్తిడిని చిత్తు చేయాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా? చిన్న ఇండోర్ ప్లాంట్ను ఆఫీస్ టేబుల్ మీద పెట్టుకోవాలి. ఆఫీస్ రూమ్లోని కార్బన్డయాక్సైడ్నే కాదు.. మనలోని ఒత్తిడిని కూడా ఆ చిన్న మొక్క పీల్చేసుకుంటుందట. ఇది వాస్తు పండితులు, జ్యోతిష్యులు చెబుతున్న మాట కాదు.. జపాన్‌‌లోని హ్యోగో యూనివర్సిటీకి చెందిన సైంటిస్టులు రీసెర్చ్ చేసి సైంటిఫిక్గా రుజువుచేసిన నిజం.

ఆఫీస్ టేబుల్ ఆదాయంతోపాటు అనారోగ్యాన్ని కూడా ఇస్తుందనే విషయం మీకు తెలుసా? తీవ్రమైన పనిఒత్తిడి, గంటల తరబడి కుర్చీకే అతుక్కొని కూర్చోవడం, ఒక్కోసారి తిండిమీద కూడా ధ్యాస లేకుండా పనిచేయడం.. ఇవన్నీ అనారోగ్యానికి దారితీసేవే. అయితే చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఆఫీస్ టేబుల్ అనారోగ్యాన్ని కాకుండా కేవలం ఆదాయాన్ని మాత్రమే ఇస్తుందట. మధ్య మధ్యలో కొంచెంసేపు రెస్ట్ తీసుకోవడం, ప్రతి అరగంటకోసారైనా కుర్చీలో నుంచి లేచి ఓ పది అడుగులు నడవడం, ఎంత పని ఉన్నా సమయానికి తినడం లాంటివి చేస్తే శారీరక ఆరోగ్యంమీద పెద్దగా ప్రభావం పడదు. అయితే స్ట్రెస్ను పెంచే పని ఒత్తిడి నుంచి బయట పడాలంటే మాత్రం ప్లానింగ్ ప్రకారం పనిచేసేందుకు ప్రయత్నించాలి. అందుకు సరైన మార్గం ఆఫీస్ టేబుల్ మీద ఓ చిన్న ఇండోర్ ప్లాంట్ను పెట్టుకోవడమే. ప్లేసుంటే ఓ నాలుగైదు పెట్టుకొని, వర్క్ బ్రేక్లో చూపు తిప్పుకున్నప్పుడు అంతా పచ్చదనమే కనిపించేలా పెట్టుకుంటే ఇంకా బెటర్. ఎందుకంటే.. కంటికి పచ్చగా, రంగురంగుల్లో, రకరకాల డిజైన్లలో కనిపించే ఈ మొక్కలు ఒత్తిని చాలాబాగా తగ్గిస్తాయట.

ఒత్తిడి ఎందుకు పెరుగుతుందంటే..

ఎక్కువసేపు ఒకేచోట కూర్చోవడం, స్క్రీన్ చూడడం వంటివి తెలియకుండానే మనలో ఒత్తిడిని, ఆందోళనలను పెంచుతూ ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇవి జీవక్రియల మీద కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. దీనివల్ల హార్మోన్స్‌‌ బ్యాలెన్స్ దెబ్బతింటుంది. స్ట్రెస్కు ప్రధాన కారణంగా చెప్పుకొనే కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లు ఎక్కువగా విడుదలవుతాయి. దీనివల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అయితే ఈ హార్మోన్ల విడుదలను తగ్గించడంలో ఇండోర్ ప్లాంట్స్ ఓ మెడిసిన్లా పనిచేస్తాయని చెబుతున్నారు సైంటిస్టులు. కొన్నిరకాల ఇండోర్ ప్లాంట్స్ మానసిక ఆనందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయనే విషయమై నిర్వహించిన ఓ స్టడీ రిపోర్ట్ను హార్ట్ టెక్నాలజీ జర్నల్ ఇటీవలే ప్రచురించింది.

“మసాహిరో టయోడా” పేరుతో జపాన్‌‌లోని హ్యోగో యూనివర్సిటీ నిర్వహించిన రీసెర్చ్లో ఫిజికల్, మెంటల్ హెల్త్పై ఇండోర్ ప్లాంట్స్ ఎలా ప్రభావం చూపుతాయనే విషయమై స్టడీ చేశారు. ఇందుకోసం జపాన్లోని 63 ఆఫీసుల్లో ఈ ఇండోర్ ప్లాంట్స్ ఉంచి పరిశోధనలు చేశారు. ఉద్యోగుల డెస్క్‌‌ల మీద మొక్కలను పెట్టడానికి ముందు, పెట్టిన తర్వాత మానసిక, శారీరక ఒత్తిళ్లలో కనిపించిన మార్పులను రికార్డు చేశారు. ఈ రీసెర్చ్‌‌లో పాల్గొన్న వారికి అలసటగా అనిపించినప్పుడు వారి డెస్క్‌‌ల మీద ఉంచిన ప్లాంట్స్ చూస్తూ కనీసం 3 నిమిషాలపాటు విశ్రాంతి తీసుకోమని చెప్పారు. అనంతరం ఉద్యోగుల మానసిక ఒత్తిడిని స్టేట్-ట్రెయిట్ యాంగ్జయిటీ ఇన్వెంటరీని ఉపయోగించి లెక్కకట్టారు. ఈ రీసెర్చ్‌‌లో పాల్గొన్న వారిలో డెస్క్ ప్లాంట్స్ పెట్టుకొని, 3 నిమిషాల విశ్రాంతిని పాటించాక ఈ ఒత్తిడి గణనీయంగా తగ్గినట్లు తేలింది.

ఒత్తిడి ఎందుకు తగ్గిందంటే..

డెస్క్పై పెట్టుకునే మొక్కను ఉద్యోగులే ఎంచుకునే అవకాశం కల్పించారు. దీంతో తమకు ఇష్టమైన రంగులున్న మొక్కలను వెంటతెచ్చుకొని డెస్క్పై పెట్టుకున్నారు. దీంతో పనిచేస్తున్నప్పుడు కొంచెం అలసటగా అనిపించినా.. వారికి ఇష్టమైన మొక్కలను చూడడం వల్ల ఉద్యోగుల్లో ఒత్తిడి తగ్గింది. తాము ఇష్టంగా తెచ్చి పెట్టుకున్న మొక్కను ఉద్యోగులు అపురూపంగా చూసుకోవడం మొదలుపెట్టారు. దీనివల్ల ఎప్పుడూ పనిగురించే కాకుండా కొంచెంసేపు ఈ మొక్కల గురించి కూడా ఆలోచించడం వల్ల స్ట్రెస్కు లోనుకాకుండా ఉన్నారు.

ఇలా మొక్కలను డెస్క్పై పెట్టుకోవడం వల్ల ఉద్యోగులు తమ అభిరుచిని ఇతరులతో పంచుకున్నారు. దీనివల్ల ఉద్యోగుల మధ్య సంబంధాలు బలపడ్డాయి. ఇది కూడా ఒత్తిడి తగ్గడానికి కారణమైంది. తాము ఆఫీసుకు రానిరోజు మొక్క కాపాడే బాధ్యతను తోటి ఉద్యోగికి అప్పజెప్పడం, తిరిగి వచ్చాక వారికి థ్యాంక్స్ చెప్పడం వంటి చిన్న చిన్న విషయాలు ఒత్తిడిని బాగా తగ్గించాయి. కావాలనే కాకుండా అనుకోకుండానే ఉద్యోగుల దృష్టి చాలాసార్లు తాము పెంచుకుంటున్న మొక్కలపై పడడాన్ని పరిశోధకులు గుర్తించారు. అంటే స్క్రీన్ చూసే టైం కొంత తగ్గింది. ఇది కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కారణమైంది.