రుతుపవనాలు జీర్ణక్రియ,రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి.సరైన ఆహార ఎంపికలను తప్పనిసరి చేస్తాయి. ఈ ఏడు రకాల కాలానుగుణ ఆహారం తీసుకుంటే మీరు ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా,ఇన్ఫెక్షన్ లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
పసుపు
కర్కుమిన్ సమృద్ధిగా ఉన్న పసుపు బ్యాక్టీరియాతో,వాపుతో పోరాడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, రుతుపవన సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించేందుకు దీనిని పాలు, సూప్‌లు లేదా టీలలో కలిపి తాగితే ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అల్లం
అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జలుబును దూరంగా ఉంచుతుంది. ఒక కప్పు వెచ్చని అల్లం టీ మీ కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది. తడి వాతావరణంలో గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి యాంటీ బాక్టీరియల్,యాంటీవైరల్, రుతుపవన రోగనిరోధక శక్తికి అనువైనది. కాలానుగుణ ఫ్లూ,ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడేందుకు దీనిని స్టిర్-ఫ్రైస్ లేదా సూప్‌లలో ఉపయోగిస్తే మంచి ప్రయోజనాలుంటాయి.
ఉడికించిన కూరగాయలు
వర్షకాలంలో ముడి సలాడ్‌లను తినకూడదు. క్యారెట్లు, బీన్స్ ,పాలకూర వంటి ఉడికించిన కూరగాయలు సురక్షితమైనవి. జీర్ణం కావడానికి సులభమైనవి.వీటిలో ఫైబర్ ,యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
సీజన్ సంబంధిత పండ్లు
బేరి, ఆపిల్, ప్లమ్స్ వంటి పండ్లలో ఫైబర్ ,విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శక్తివంతంగా ,హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేందుకు తాజాగా కడిగిన పండ్లను తినాలి.
హెర్బల్ టీలు
చక్కెర పానీయాలను బదులుగా తులసి, అల్లం లేదా నిమ్మగడ్డితో తయారు చేసిన హెర్బల్ టీలను తీసుకుంటే చాలామంది. అవి విషాన్ని తొలగిస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి,ఉబ్బరం నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
మూంగ్ దాల్ సూప్
ప్రోటీన్ తో నిండి ,కడుపుకు తేలికగా ఉండే మూంగ్ దాల్ సూప్ వర్షాకాలంలో అనువైనది. వీటిలో పోషకాలు పుష్కలం, వెచ్చగా ఉంటుంది .శక్తి స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
వర్షాకాలంలో సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు,శుభ్రమైన, వెచ్చని, కాలానుగుణ పదార్థాలను తినడంపై దృష్టి పెట్టాలి. అంతేకాదు హైడ్రేటెడ్ గా ,చురుకుగా ఉండాలని అనుకుంటే పైన చెప్పినవి తినడం ద్వారా కొంత ఆరోగ్యం కలుగుతుందంటున్నారు నిపుణులు.
